Положительные и отрицательные социальные навыки

короткие заметки об эффективности и продуктивности

Живя в обществе мы каждый день учимся взаимодействовать с другими людьми, приобретаем социальные навыки: положительные или отрицательные.

Если среда благоприятна, мы меньше думаем о собственной безопасности, действуем во имя всеобщего блага — это наиболее выгодная стратегия поведения. Общность гораздо устойчивее отдельной личности, укрепляя её мы достигаем гораздо больших результатов в долгой перспективе. Этот процесс приводит к получению положительных социальных навыков.

В ином случае мы думаем только о собственном выживании или выгоде, часто за счёт других. Эти действия деструктивны для общества, но нам и не до него. Когда, например, человек освобождается из мест заключения (условия, в которых главное — выжить, лучше с минимальными потерями), он обладает огромным набором отрицательных социальных навыков и не находит себе места в обществе, которое подразумевает другое поведение.

  • Здороваться и поддерживать хорошие отношения с соседямиположительный навык.
  • Воровать всё, что плохо лежит — отрицательный.
  • Вернуть найденный кошелек с деньгами — положительныйзабрать себеотрицательный.
  • Защищать слабыхположительный навык; добывать спирт из гуталинаотрицательный.
  • Доедать когда не лезет (дед же блокаду пережил) — отрицательный; жертвовать деньги и волонтёритьположительный.

Воспитание положительных социальных навыков — процесс, требующий усилий, силы воли и дисциплины. Но это —  наиболее выгодная стратегия поведения.

 

Автор: Алексей Бугаев.
Вы можете подписаться на Telegram-канал Алексея

Про безопасность

Расскажу немного про свои подходы к безопасности.
Общий принцип: всё самое плохое, что может произойти — произойдет сейчас. Нет смысла задумываться над тем, случится ли что-то или нет, а вот подумать где и как — будет полезно.  Нужно это для того, чтобы понять что делать в конкретной ситуации. Заранее.
Если захожу в помещение, стараюсь заранее понять как оттуда выйду в случае ЧП, стараюсь определить опасные места и подозрительных людей.
Если лечу самолётом, выбираю авиакомпании из первой тройки (Аэрофлот, S7, Россия). В РФ сейчас большая проблема с нормальными пилотами, их могут себе позволить только дорогие авиакомпании. Самолётами российского производства стараюсь не летать: не массовость производства напрямую влияет на доступность качественных запчастей и сервиса + я просто не доверяю отечественному производителю. Лучше переплатить, чем разбиться.
Если еду на велосипеде (езжу по дорогам), то заранее определяю самые опасные места: и в плане движения, и в плане возможного удара и последствий. Смотрю по сторонам, устанавливаю визуальный контакт с водителями перед перестроениями (тут здорово помогает налобный фонарь, он включен даже днём). Если участок дороги слишком опасный — съезжаю на тротуар или объезжаю его, пусть ценой большего расстояния.
Так во всём: нужно заранее подумать, что может случиться и что при этом делать. Я не испытываю от этого какого-то дискомфорта, всё происходит в фоновом режиме, нужно просто выработать привычку.
Автор: Алексей Бугаев.
Вы можете подписаться на Telegram-канал Алексея

План «Б»

По возможности, я стараюсь все планировать на шаг вперёд: это очень удобно. Для всех важных событий стоит иметь план, на случай если что-то пойдёт не так. То есть, должен быть план «Б». Что будет, если я не успею на аэроэкспресс? Или не смогу вызвать такси? Если заблокируют карту с деньгами? Или куда-то опоздаю? Или не смогу сделать что-то важное когда это нужно? Стоит подумать об этом заранее.

У альтернативного плана есть три важных параметра:

1. Стоимость. Тут все просто: чего мне будет стоить реализация альтернативного сценария? Этот кост должен быть приемлем и ресурсы под него должны быть зарезервированы заранее.

2. Реализуемость. Альтернативный сценарий должен быть легко реализуем, если что-то пошло не так и решать задачу. Тут важно продумать основной сценарий так, чтобы можно было перейти к альтернативному, потратив минимум ресурсов. пример с логистикой в аэропорт: если опоздал на аэроэкспресс, должно быть достаточно времени, чтобы вызвать такси. Или наоборот.

3. Локальность. Альтернативный сценарий должен замещать только одно звено цепочки событий, не влияя на остальные.

Такой подход позволяет избежать ненужной суеты, когда времени (или других ресурсов) мало, не паниковать и чувствовать себя комфортно. Важно, чтобы все решения были приняты заранее.

 

Автор: Алексей Бугаев.
Вы можете подписаться на Telegram-канал Алексея

Про чистоту в доме

короткие заметки об эффективности и продуктивности

Я для себя давно понял, что хотя бы время от времени дом должен быть в «идеальном» (насколько это возможно) состоянии. Это будет со временем воспитывать стремление его к такому состоянию привести, а память «нормы» не позволит зарасти грязью и обложиться хламом.

Убирать за собой лучше сразу, не откладывая до «большой уборки». Вроде бы это очевидно (всегда чисто), но мало кто так делает. Кроме того, это экономит время и силы во время этой самой «большой уборки» и позволяет делать её реже.

Автор: Алексей Бугаев.
Вы можете подписаться на Telegram-канал Алексея

“Сила социально важной идеи”

как создавать объединяющие людей проекты и как о них говорить, писать и показывать

Выступление Леонида Бугаева на Форуме социальных и культурных проектов Сибири и Дальнего Востока 11 мая 2018 в Новосибирске: “Сила социально важной идеи: как создавать объединяющие людей проекты и как о них говорить, писать и показывать”

Часы Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Распаковка часов:

Часы мультиспортивные: разработаны для занятий разными видами спорта: плавание, бег, велотренировки, спортивный зал, триатлон, пеший туризм; тренировки учитываются как в помещении (спортклуб, беговая дорожка, бассейн) так и на открытом воздухе.

В коробке: сами часы, USB-провод с общим для всех часов серии Spartan и Ambit разъемом (можно подключать часы других моделей), гарантия, руководство пользователя.

 

Посадка на руку:
В отличие от предыдущих моделей Spartan Trainer компактнее и это чувствуется на длинных пробежках.
 

 

​​Дизайн часов: кнопки и экран можно нащупать в темноте и включить подсветку экрана; экран – не touch.

Подключение к смартфону: можно включить режим слежения за входящими сообщениями с телефона, подключив прием уведомлений (иногда раздражает: но тут всё зависит от настроек ваших входящих сообщений); можно следить за входящими звонками и смс.

​​

 

Функционал часов:
Пять кнопок: освещение экрана (левая верхняя), перемещение вверх заставок экрана (верхняя правая); центральная кнопка (справа) – подтверждение выбора; кнопка назад (слева внизу); кнопка “Вниз“ для перемещения по меню вниз.

Пульсометр на запястье:
Датчик Wrist HR, который помогает измерять пульс без внешнего пульсометра, который раньше нужно было одевать на грудь; датчик работает 10 часов без подзарядки в режиме тренировки (для триатлона, марафона и ультрамарафона это важный показатель). Измеряется скорость, пройденная дистанция, изменение высоты.

Слежение за другими активностями:
24/7 учитывает шаги, потраченные калории и режимы сна (глубокий и неглубокий сон).

Режим навигации по маршруту:
Можно настроить навигацию по маршруту и расставить точки так, чтобы часы помогли вернуться и найти дорогу домой.

Можно нарисовать свою карту или найти самый популярный маршрут в городе используя карту Suunto Movescount

Мониторинг активности
Каждый день ведется подсчет калорий и количества шагов. Шаги не учитываются во время плавания и велотренировок. 

Результаты активности обновляются в полночь; в конце недели часы показывают суммарный результат активности за все дни недели.

Учет сна
Учитывается длительность сна, средний показатель сердцебиения – и в результате отслеживается режим вашего сна, время пробуждения и длительность сна. 

 

 

Из порадовавших функций: тепловые карты и популярные маршруты Suunto. Тепловые карты показывают наиболее популярные маршруты сообщества Suunto Movescount и в результате вы можете создать свой новый маршрут на основе популярных в новом городе трасс:

Вердикт:
отличный инструмент для учета и контроля ваших спортивных достижений.
Часы Spartan Trainer + приложение Suunto Movescount дают возможность почувствовать себя своим в каждом новом городе (и найти новые маршруты в вашем городе). Используйте хештеги #suuntoru #SuuntoSpartanTrainer #pushthecitylimits, чтобы найти больше информации по часам Suunto Spartan Trainer.

Присоединяйтесь к сообществу Suunto на Facebook: https://www.facebook.com/suuntoru/

Следите за моими ежедневными пробежками в Instagram: Instagram.com/lbugaev/